一到秋季，各種大病小病就開(kāi)始“不請(qǐng)自來(lái)”。所以，秋季養(yǎng)生就變得很重要。
秋季養(yǎng)生，就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，秋冬才會(huì)少生病！
3不吃
1、不吃寒涼之物
入秋后，萬(wàn)物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過(guò)多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說(shuō)。
尤其是脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此時(shí)，要注意少吃或不吃辛辣之物。
燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃，特別是生姜。
古書(shū)有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。
3、不吃油膩之物
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說(shuō)，很多人便開(kāi)始“大魚(yú)大肉”進(jìn)補(bǔ)起來(lái)。
此時(shí)，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛?cè)肭铮芏嗳四c胃功能較弱，如果吃太多肉類(lèi)及油膩重口味食物，則不利于健康。
秋實(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，確實(shí)不錯(cuò)，但是切記，“貼秋膘”不宜過(guò)早。
入秋后，要注意清熱潤(rùn)燥，可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚(yú)肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補(bǔ)益。
4不做
1、不洗冷水澡
入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說(shuō)，但是，入秋后不能貪涼洗冷水澡。
2、不做劇烈運(yùn)動(dòng)
秋實(shí)，是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，但是，切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng)，適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如登高、快走、打太極等。
老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)觀(guān)察身體變化。
3、不做熬夜之人
入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí)。
4、不要憂(yōu)心過(guò)度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們?cè)诰袂榫w上，也會(huì)有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。
憂(yōu)心過(guò)度，或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，影響健康。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快，遇見(jiàn)煩心事，切不可過(guò)度鉆牛角尖，一切都要想得開(kāi)。
5相伴
1、茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！
不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。
養(yǎng)心，喝紅茶
秋季，喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯(cuò)的選擇，并且，喝點(diǎn)紅茶，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康。
英國(guó)科學(xué)家，在經(jīng)過(guò)了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點(diǎn)紅茶，是不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶
保護(hù)肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。
蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英根可以對(duì)抗體內(nèi)毒素，解除體內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。
用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康。
養(yǎng)脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾開(kāi)胃，治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保護(hù)脾胃，可以泡點(diǎn)茉莉花飲用。
養(yǎng)肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤(rùn)肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。
所以，用玉竹泡水，可以很好的對(duì)潤(rùn)肺、排毒，有益健康。
養(yǎng)腎，喝玉米須茶
玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽(yáng)胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)。可利水消腫、清肝利膽。
經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康。
2、動(dòng)相伴
俗話(huà)說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退。
早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺
手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時(shí)候，可以按摩此穴，通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
揉足三里，健脾胃
中醫(yī)，把胃經(jīng)稱(chēng)為“長(zhǎng)壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時(shí)，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
